こんにちは！もふブロのもふです♡ もふのプロフィールはコチラ
前回は女子力をさせる方法(外面編)でしたが今回は、女子力が簡単にアップするルーティーンについてご紹介します！
最近はYoutubeやInstagramでもモーニングルーティーンやナイトルーティーンを上げている方も多いですよね
今回は朝起きてからすること、夜寝る前にすること、お休みの日にする女子力アップするルーティーンを紹介していきます
朝起きてからすること
眠たくて仕方ない朝、、、あなたは朝起きてから一番最初に何をしますか？
素敵な1日のモーニングルーティーンに簡単に取り入れられる５つの習慣を紹介します♪
- 朝日を浴びる
- ベットメイキングをする
- 白湯を飲む
- 朝ごはんを食べる
- 顔と頭のマッサージをする
朝日を浴びる
まず、朝一番に窓を開けて日の光を浴びることです
ついでにお部屋の換気をすると尚更良いですね◎
朝の光を浴びると、体内時計がリセットされ朝起きたことを知らせる脳のスイッチが入ります！このスイッチが入ると夜寝るときもぐっすり安眠する事が出来ます
また、代謝もアップするので過食を抑えられダイエットにも繋がります！
寝る前に10センチほどカーテンを開けて寝ると、起きたい時間にスッキリ起きる事が出来るのでオススメです☆
ベットメイキングをする
朝、窓をあけて日の光を浴びた後はベットメイキングをしましょう
朝バタバタして布団や毛布を放り出して学校や職場に行くかたもいらっしゃると思いますが、朝ベットメイキングして帰宅するとものすごく気持ちがいいですよね！
ベットメイキングをする習慣が身につくと部屋を綺麗にする習慣が身につきますし、二度寝防止にも繋がります
また、ベットに置いていた携帯電話を忘れてしまう事も無くなります
(ベットメイキングする習慣が身につくまでは、よくぐちゃぐちゃになった毛布の中に携帯電話を忘れて学校に行ったりしていました笑)
白湯を飲む
朝ごはんを食べる前にぜひ白湯を飲む習慣を身につけるのことをオススメします！
女優さんやモデルさんの中でも白湯を飲んでる方も多いですよね！口コミでも良いと言われるわけがたくさんあります！
白湯には、冷え性の緩和、便秘の解消やダイエット効果、美肌効果、免疫力のアップなどなど良いことづくしなのです♡
特に朝食前に飲むと内臓が温まり消化も促進されるので、便通がよくなります！
毎朝白湯を作るのはめんどくさい方はウォーターサーバーがオススメ！
忙しい朝でも温水と冷水を混ぜれば簡単に白湯が出来ます♪
市販ペットボトルがそのまま使える【ドリームサーバー】
朝ごはんをしっかり食べる
朝ごはんをしっかり食べる、当たり前のことですがバタバタする朝は抜かしてしまったり、なんとなく食べない、、、という方も多いのではないでしょうか？
朝ごはんを食べるメリットは３つ！
♡朝から頭が働く→朝ごはんを食べることで栄養分がきちんと補給でき、一日の活力になります
♡肥満の防止になる→空腹状態が長時間続くと、体の代謝が低下してエネルギーが消費されにくくなります。また、次の食事で栄養を吸収しすぎでしまいます
♡免疫力がアップする→毎日同じ時間に朝ご飯を食べることで、体内時計が正常に働き、肥満予防や免疫維持に繋がります
こんなにいいことが沢山あります♪
わたしは毎日パンを食べていたのですが、最近ヨーグルトとバナナと白湯に変えたことでかなり時短になり腸の調子もかなりよくなりました！
また詳しくブログに書きますね♡
顔と頭のマッサージをする
あなたは自分でマッサージをする習慣はありますか？？
美容師としてオススメなのは、顔と頭のマッサージをすることです！
顔のマッサージをしている方は多いのではないでしょうか？
しかし、基本は頭（頭皮）のマッサージの方がかなり大切なのです！
頭にも筋肉があるのですが、多くの方は意識したことがないと思います
目の上、耳の上、首の上の凹んでいる所に頭の筋肉は存在しています！
※トップと呼ばれる頭のてっぺんは帽状腱膜というただの薄い膜が存在していますが、上記の筋肉が下がってくるとトップの薄毛や抜け毛がひどくなります
目の上は親指以外の４つの指を使ってつむじに向かって引き上げるように
耳の上は親指を使って耳にそって５箇所ほど引き上げます
首の上は凹んでいる所に親指を入れ回すように筋肉をほぐします
各場所30秒ほどマッサージするのがオススメです！
頭をほぐしたあと、顔のマッサージをすると血行が良くなり効果が倍増します♪
ぜひ簡単なのでやってみてくださいね！
次回は、夜のルーティーンを紹介します
いかがでしたか？今回は誰でも簡単に取り入れられるモーニングルーティーンの紹介でした！
わたしは朝こんなことをしてます！という紹介がありましたら是非是非教えてくださいね♡
次回は夜寝る前のルーティーンについて紹介します↓
>>>女子力アップのための夜活のすすめ〜ナイトルーティーン〜
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