女子力アップ講座

素敵な笑顔の作り方〜朝のトレーニングで印象が変わる!〜

悩む女の子
悩む女の子
自分の笑った顔が好きじゃなくて自信がない、、、

 

芸能人やアイドルのような笑顔が素敵な女性は憧れますよね!

あんな風にニコッと可愛く笑いたいけど、

自分の笑った顔が好きじゃない方、自分の笑った顔に自信がない、写真が苦手、、、

どうやったら自然に笑えるのかな?と思っているそんなあなたに!

今回は簡単にできる笑顔のトレーニング方法を紹介します♡

 

本記事の内容

  • 笑顔でいることのメリットとは
  • 笑顔トレーニング① ウイウイ体操
  • 笑顔トレーニング② 笑顔体操
  • 笑顔トレーニング③ 割り箸トレーニング
  • 口角を上げる!笑顔になる為のオススメグッツ

 

笑顔でいることのメリットとは?

 

笑い合う男女

 

  • 印象がよくなる
  • モテる
  • 免疫力アップ
  • 自律神経の安定
  • アンチエイジング

 

印象がよくなる

第一印象は見た目が55%と言われています

ビジネスシーンやプライベートなどでも素敵な笑顔を身につけておけば

第一印象がよくなりますし、その後の人間関係も良くなる傾向にあります

 

モテる

笑顔の素敵な女性は、親しみやすい印象を抱かれるので男女問わず人気ですよね

楽しい、癒される、話しかけやすいというイメージにも繋がります

また、男性側からすると自分の事が好きなのかな?と

脈ありに思ってしまうという効果もあります

 

免疫力アップ

笑いが病を治すと言われるほど、笑顔は痛みを軽減する作用があります

笑うことでストレスが軽減し、生活習慣病を予防してくれるのです

微笑みや笑顔はリラックス効果がありますが、声を出して笑う事で

脳だけでなく全身への効果が期待されます

 

自律神経の安定

笑うことでリラックス効果が発揮され自律神経を安定させます

自律神経が安定すると体全体の筋肉がほぐれ、内臓にもいい効果が発揮されます

 

アンチエイジング

笑う事で顔の筋肉が柔らかくなり、血行も良くなる為肌のハリツヤが改善します

血行が悪くなると肌の新陳代謝も衰えてしまうので笑う習慣を身につけましょう

また、肌のターンオーバーを元の状態に戻す効果もあります

 

笑顔トレーニング① ウイウイ体操

 

ウイウイ体操やり方

  1. 「う〜」と」声を出しながら口をすぼめます(できる限り眉をひきあげ、目を見開き、口は前に突き出すような感じを意識します)
  2. 「い〜」と声を出しながら上の歯が8本見えるように意識します(口角を上げ、頬を引き上げるようなイメージで)
  3. この二つを交互に繰り返し、だんだん早くしていきましょう

参考:Direct communication

 

女優さんやモデルさんも実践しているトレーニングの一つです

「う」の口を作る時は口周りの筋肉を意識し

「い」の」口を作る時は頬の筋肉を意識しましょう!

 

一日20回を二週間から一ヶ月継続すると、

表情筋が鍛えられ自然な笑顔を作れるようになります♡

笑顔トレーニング② 1分でOK!笑顔体操

 

  1. 口角を上げて戻すという表情筋の運動を1分間繰り返す

参考:Reリスタ

 

頬の筋肉を持ち上げて目の細くなる状態と、元に戻す表情筋の運動です

1日1分でできる簡単な笑顔体操なので鏡の前でやってみましょう!

わたしのオススメは朝起きてスキンケアをした後や、

メイクをする前だと顔のむくみも緩和されますよ♡

 

笑顔トレーニング③ 割り箸トレーニング

 

  1. まずは割り箸と鏡を用意しましょう
  2. 割る前の割り箸を横にし、奥歯でくわえます
  3. しっかりと噛み締めた状態で30秒キープ
  4. 割り箸をくわえたまま、口角を上げ目元も笑顔になるように10秒キープ

引用:マイナビうウーマン

 

唇が割り箸に触れないように注意が必要です

④番の時は歯が見えるくらい口を大きく横に開けましょう!

一日一回継続的にすると徐々に効果があらわれますよ

わたしは学生時代、半身浴をしながらお風呂の中で実践していました

どこのお家でもある割り箸で簡単にできるのでオススメのトレーニングです♡

 

口角を上げる!素敵な笑顔になる為の笑顔キープグッツ

 

笑顔 マッサージ

 

笑顔が素敵になる為のオススメグッツが知りたい!という方向けに

楽天とAmazonで各一位の商品(2,000円以内)をオススメします♡

 

楽天一位 スリムマウスピース 850円(税抜)


 

 

口角の上がった理想の笑顔になれるマウスピースです

テレビをみながら、お風呂に入りながらでもどこでも使えます

分解して洗えるので衛生的にも安心できる商品です♡

 

Amazon 一位  カッサリフトプレート 1,160円(税抜)


 

Amazonのベストセラー商品にもなっているカッサのリフトプレート

顔や体のマッサージにも使える商品なので体全体のコリをほぐせます

顔に使用すると小顔効果やむくみもとれ、口角を上げる効果もあります

 

 

素敵な笑顔を作る為の方法

 

  • 笑顔が素敵になると自分に自信がつく!
  • ストレスの緩和やエイジング予防効果もあり◎
  • 一日一分の笑顔マッサージで口角をアップ!
  • 2,000円以下の小顔グッツで更に素敵な笑顔に♡

今回は素敵な笑顔を作る方法の紹介でした!

自分の笑顔に自信がなかったり、もっと小顔になりたい方には

今回紹介したマッサージがオススメです!

 

わたしは高校生の頃マウスピースをしながら半身浴をし

毎朝笑顔体操をしていたら顔のむくみがとれ

表情も明るくなったね!と良く言われるようになりました♡

どれも簡単なマッサージなのでぜひ試してみてくださいね!

 

ABOUT ME
もふ
美容師×ブロガーを目指すアラサー 女子力UPで幸せな人を増やす活動をしています♡